”כמות השינה הנדרשת תמיד על ידי כל אדם ממוצע היא 5 דקות יותר“, כך אמר המחזאי הידוע וילסון מינזר. ודאי אתם מכירים את התחושה הזו… הרצון הזה לעוד חמש דקות בלבד בין הפוך לסדין… וכן…זה קורה הרבה פעמים למרות שישנו 6,7 או 8 שעות.
אז למה אנחנו כל כך ”קנאים“ לשינה שלנו?
שינה היא אחד מהיסודות המרכיבים את איכות החיים שלנו והיא לא רק משפיעה על הבריאות שלנו – פיזית ונפשית, אלא גם קובעת את רמת התפקוד שלנו, רמות האנרגיה שיש לנו במהלך היום, הריכוז, הזיכרון ועוד…
אז כמה שעות שינה אנחנו באמת צריכים?
מנתונים עולה, כי ככל שאנחנו מתבגרים ומתקדמים עם הגיל, ככה אנחנו זקוקים לפחות שעות שינה.
- אנשים מבוגרים וגברים, זקוקים ל-8 שעות שינה בכדי לתפקד כמו שצריך במהלך היום והערב
- נשים זקוקים ל-9 שעות שינה
- בני נוער מגיל 13-18 זקוקים ל-9 שעות שינה
- ילדים מגיל 6-12 זקוקים ל-10 שעות שינה
- פעוטות מגיל 3-5 זקוקים ל-12 שעות שינה
- תינוקות עד גיל שנה זקיקים ל-14-16 שעות שינה ביממה
ומה אם יוצא לי לישון יותר מכמות השעות שהגוף שלי באמת צריך?
מסתבר ששינה מרובה מדי, גורמת לאפקט ההפוך, כלומר היא מעייפת אותנו, אפילו יותר ממה שהרגשנו לפני שהלכנו לישון ואף להעלות את הסיכון לחלות במחלות כמו סוכרת, מחלות קרדיולוגיות וכדומה…
ומה עם שנץ צהריים?
מי שיכול להרשות לעצמו ולקחת לעצמו איזו תנומה של 20-45 דקות במהלך היום, יהפוך אנרגתי יותר ויוכל לתפקד טוב יותר בחלק השני של היום. יחד עם זאת, שנת צהריים יכולה גם לעייף אותנו ולכן אם אתם מתלבטים האם לישון או לא, הכל תלוי במחזור השינה שבו אתם מתעוררים. אם נישאר בשינה של עד 20 דקות, נישאר בשלב השינה הקלה, לא נגיע לשינה עמוקה וכך גם לא נקטע מחזור שינה בעיצומו.
אז איך מבטיחים שנת לילה טובה?
בלילה שלם, אנחנו ”מחפשים“ 2-4 מחזורי שינה כשכל מחזור שינה נמשך בממוצע 90 דקות.
האם אפשר לצבור שעות שינה…
התשובה היא חד משמעית לא. הגוף שלנו חכם ואי אפשר להתחכם איתו.
אז עכשיו, כשאתם יודעים בדיוק כמה שעות אתם צריכים כדי לתפקד, זה הזמן להיכנס למיטה ולעשות כל מה שאתם יכולים בכדי להבטיח לעצמכם שנת לילה טובה, רציפה ובריאה.
פולירון פתח תקווה מזמינה אתכם להגיע לחנות ולהתרשם ממגוון מזרונים איכותיים במחירים אטרקטיבים.
