סוף היום הגיע, סיימתם את כל המשימות, הילדים כבר במיטות מזמן, פינקתם את עצמכם במקלחת טובה, שמתם את הסמרטפון בטעינה והנה אתם כבר רואים את הפוך והמזרן באופק. אתם נשכבים במיטה, הגוף עייף אולי אפילו כואב קצת אבל למרות העייפות והתשישות אתם לא מצליחים להירדם. מכירים את זה? ובכן, אתם לא לבד.
יש המון אנשים שסובלים מקושי להירדם מהר בלילה ומוצאים את עצמם מריצים עוד ועוד ועוד מחשבות. תוך זמן מה המחשבה שממשיכה לרוץ היא שפשוט לא נשאר לנו יותר מדי זמן לישון.
אז מה עושים?הנה כמה טיפים שיעזרו לכם!
טיפ מספר 1: כתבו על דף את כל מה שמטריד אתכם
מה שבדרך כלל מפריע לנו לישון קשור לדברים שיש לנו לעשות או דברים שמטרידים אותנו. אנחנו ממליצים להעלות את הדברים על כתב. ככה הכל נמצא מול העיניים. בנוסף, השקיעו זמן מסוים במהלך היום או הערב (עם דגש על לפני השינה) שבו אתם פותרים או מנסים לפתור את כל אותם בעיות, מחפשים פתרונות או הקלות למצב.
טיפ מספר 2: מדיטציה או סרטון מצחיק ברקע שיסיחו את דעתכם
מדיטציה היא דרך נפלאה להירדם כי היא פשוט גורמת לנו להיות נוכחים ברגע הזה ולא לחשוב על שום דבר אחר. היא גורמת לנו להתרכז בגוף שלנו, בנשימות שלנו ולשים את הכל בצד. (קישור לכמה מדיטציות לשינה טובה) אם אתם פחות מתחברים לרעיון, תוכלו גם לשים סרטון מצחיק ברקע אבל מבלי להסתכל עליו ולנסות להשתחרר דרך הצחוק מכל מה שמטריד אתכם.
טיפ מספר 3: פנקו את עצמכם
חשבו על כך שחדר השינה חייב להיות האזור הכי מרגיע ומפנק שאפשר. השקיעו באביזרים כמו מזרן איכותי ואורטופדי, (אנו בפולירון פתח תקווה נשמח לעמוד לשירותכם בעניין זה)שיהיה לכם נוח לשכב עליו ופשוט להתנתק מכל מה שהיום יום מביא איתו, מנורה שמייצרת אווירה נעימה ושלווה בחדר, מצעים מפנקים בצבע מרגיע, שמן אתרי שמרגיע אתכם או כל דבר אחר שעולה לכם בראש.
לסיכום, לשינה יש חשיבות רבה וכאשר אנחנו ישנים טוב אנחנו מרגישים טוב יותר, מלאים באנרגיה, פחות לחוצים ועצבניים, לכן שווה ללמוד איך לישון טוב, החיים שלכם ישתנו לטובה!.
