הידעתם שכשליש מחיינו, בממוצע אנו מעבירים בשינה? לשינה יש משמעות אדירה על ניהול אורח חיים בריא – היא משפיעה על התפקוד היומי שלנו, על בריאות תקינה, ריכוז, זיכרון, תפקוד מיני, ועוד אלמנטים נוספים שבלעדיהם לא באמת נוכל לחיות, הפרעות שינה עלולות לשבש את שגרת חיינו ולפגוע באופן מהותי בבריאות שלנו.
אז אם אתם חווים הפרעות שינה חשוב שתבינו את המשמעות של פעילות גופנית סדירה על השינה שלכם – לפי מחקר שנערך, אודות קבוצת אנשים שמתמודדים עם הפרעות שינה – נמצא קשר ישיר בין פעילות גופנית מתונה לבין שינה טובה. הפעילות הגופנית סייעה לאנשים שהשתתפו במחקר לקיים שגרת שינה בריאה, אז למה אתם מחכים? התחילו פעילות גופנית אם אתם רוצים להפסיק להתמודד עם הפרעות שינה! רוצים לדעת עוד? המשיכו לקרוא!
איזה פעילות גופנית תגרום לכם לישון טוב יותר?
אחד המחקרים המפורסמים שנחקרו בתחום חקר הפרעות שינה, השווה בין פעילות אירובית, לבין פעילות אנאירובית, ופעילות משולבת של ספורטאים גברים. המחקר בדק את איכות השינה של המשתתפים לאחר הפעילות – הוא מצא כי הקבוצה שביצעה פעילות אירובית ישנה זמן ארוך יותר, ולקח לה הרבה פחות זמן להירדם, לעומת הקבוצה האנאירובית שעדיין התמודדה עם הפרעות שינה.
המסקנה מהמחקר היא שבאמצעות פעילות אירובית ניתן לקיים שגרת שינה בריאה וטובה יותר. עם זאת, מחקרים נוספים מצביעים על העובדה שגם פעילות גופנית שמתבצעת באופן חד פעמי, בסמיכות לשנת הלילה עשויה לגרום לעלייה בשעות השינה העמוקה.
אולם, התעמלות חד פעמית עלולה גם לגרום גם לעלייה בסטרס, לכן חשוב לשלב פעילות גופנית באופן סדיר בשגרת חייכם, כדי שתוכלו להיפטר מתופעה של הפרעות שינה.
רוצים לישון טוב בלילה? תעשו ספורט
מסקנות המחקר היו שפעילות אירובית אכן מסייעת יותר להתמודד עם הפרעות שינה, אך אנו ממליצים לקיים כל פעילות גופנית שהיא! בשביל הבריאות שלכם, ככל שתהיו בריאים יותר כך תוכלו לבסס שגרת שינה טובה ואיכותית יותר, אז אל תוותרו על התעמלות גופנית.
בשורה התחתונה, הפרעות שינה זו תופעה מוכרת ולא פשוטה, נדודי שינה עלולים להשפיע מאוד על שגרת חיינו. המון אנשים מתמודדים עם הפרעות שינה – כך שאם אתם סובלים מכך, דעו שאתם לא לבד.
קיימות דרכים רבות שבזכותן תוכלו להשיג שינה טובה ולשים קץ להפרעות שינה, כמו למשל רכישה של מזרנים מומלצים. ישנם מספר מזרנים מומלצים לשינה ולגב, תוכלו לרכוש מזרונים במבצע, בין אם אלו מזרני קפיצים או מזרנים ללא קפיצים – אם תרכשו מזרני פולירון סוג המזרון לא באמת משנה, משום שמדובר במזרנים האיכותיים ביותר שיסייעו לכם עם הפרעות שינה בצורה הטובה ביותר.
זכרו שגם גם מזרן מומלץ ונוח יכול לתרום לשינה טובה, כמו כן, פולירון מציעה שלל מזרונים במבצע וביניהם מזרן לטקס, מזרן ויסקו, מזרנים ללא קפיצים ועוד – אל תחמיצו! תתקשרו אלינו 072-3940607 לקביעת פגישת ייעוץ ללא התחייבות.
