אנו חיים בעידן שבו לחץ וסטרס הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. רבים מאיתנו מרגישים שהם חיים בסוג של מירוץ בלתי נפסק. המירוץ אחר ההצלחה, המירוץ אחר הקריירה, אחר הכסף, המירוץ אחר זוגיות מאושרת ומשפחה, המירוץ אחר בית או דירה משלנו, המירוץ אחר האושר.
מה המירוץ הזה עושה לגוף שלנו?
הלופ הזה שבו אנו נמצאים, סוג של סחרור בו אנו עושים הכל כדי להשיג את כל מה שאנחנו חולמים עליו גם עבורנו אבל גם עבור הקרובים לנו מכל, שם אותנו בנקודת התחלה נפשית ופיזית מאוד בעייתית. אנחנו כל הזמן לא ממש בתוך הרגע עצמו אלא חושבים ועושים דברים שקשורים למה שהולך להיות.
בעצם, במקום לחיות את ההווה, את הרגע הזה, את העכשיו, להנות מכל דקה ולנשום אותה, להרגיש אותה בכל תא ותא בגוף שלנו, אנחנו רצים, מתרוצצים וכך גם הראש שלנו נמצא במחשבות אינסופיות וזה שם את הגוף והנפש במקום ובמצב של לחץ.
אנחנו שוכחים לנשום.
לאן הלחץ הזה הוביל אותנו?
כתוצאה מזה, בשנים האחרונות חלה עליה במודעות לגבי הנושא הזה של לחיות את הרגע. אנשים הבינו כי אחד מגורמי הסיכון לאינסוף מחלות כרוניות ומצבים רפואיים קשים הוא לחץ או איך שקוראים לזה סטרס. לכן, נכתבים ספרים, אנשים לוקחים חלק בסדנאות מדיטציה ומיינדפולנס (עירות של הרגע זה תוך הפעלת כל החושים במקביל), קורסים בחשיבה חיובית ובודהיזם, עוד ועוד אנשים מגלים את נפלאות תרגול היוגה – כל אלה לצד ניהול אורח חיים בריא ומאוזן מחזירים אותנו אל מה שבאמת חשוב. אל העכשיו. מחקרים מראים כי אחד הגורמים העיקריים שמעודדים הפרעות בשינה, קושי להירדם, התעוררות מוקדמת ושאר מצבים הקשורים לאיכות השינה קשור להיותנו חיים בלחץ מתמיד ובלתי פוסק.
אז איך נשימות קשורות לזה?
אז נתחיל בזה שנשימה היא העוגן של הגוף שלנו. היא משהו שתמיד נמצא, תמיד קיים. ברגע שאנחנו מתחברים אליה, נושמים כמו שצריך מהאף אל הבטן הכל עובד טוב יותר. נשימה איכותית תורמת לתפקוד תקין של מערכת העיכול, משפרת את תפקוד מערכת הדם, מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית, מרגיעה את הגוך ומשחררת לחץ, משפרת את התנועה ותורמת רבות לתפקוד המוח ותהליכים קוגנטיביים אחרים. אין ספק שברגע שאנחנו נושמים כמו שצריך, אנחנו פחות לחוצים, פחות עסוקים במה שיהיה, יותר מתמקדים בעכשיו ולכן גם המוח שלנו יותר רגוע. אז אם אתם מתקשים לישון, פשוט תנשמו.
