בעוד חלקנו מסתפקים רק בכוס אחת, אחרים לא מתחילים את היום לפני הכוס השלישית. אז אם גם אתם מרגישים שאתם עייפים כל הזמן, יכול מאוד להיות שזה קשור לכמות הקפה שאתם שותים ביום. בנוסף, חלקנו ישנים עם חריץ קטן בתריס שמכניס מעט אור ואחרים אוהבים להירדם עם הטלוויזיה.
תאורה
מה שקורה כאשר אנחנו הולכים לישון ויש אור בחדר הוא שבעצם האור נכנס דרך העפעפיים לתוך המוח ובעצם מונע ייצור של הורמון השינה הנקרא גם מלטונין.
מסכים
כשאנו צופים בטלוויזיה או מסתכלים במסך בסמוך לשינה, המוח קולט המון המון אינפורמיה והמוח מעבד את זה גם תוך כדי השינה. לכן, העיבוד הזה גורם למאין חוסר מנוחה ואז הרבה יותר קשה לנו להירדם. כשהמוח עובד, הגוף שלנו אוטומטית נכנס למאין מצב של סטרס. כשהמוח טרוד והגוף לא רגוע, קשה לו לישון כמו שצריך ואז מה שקורה בבוקר זה שאנחנו קמים מאוד מאוד עייפים. כדי לתפקד במשך היום, אנחנו פונים למקור האנרגיה הכי זמין שיש לנו – קפה.
מזון
גם סוכרים ופחמימות הם חלק מאותם מקורות אנרגיה זמינים. כמות גדולה של קפה גורמת למצב שבו נפלטים החוצה דרך השתן מינרלים חשובים כמו מגנזיום, אבץ וברזל. ברגע שיש בגוף חוסר בברזל אנחנו עייפים ואז מה אנחנו עושים? נכון שותים קפה. ואז נוצר מאין מעגל קסמים שכזה שגורם לנו להיות כל הזמן במצב של עייפות ושתיית קפה. אם נסתכל שניה על הילדים שלנו… האם תיתנו להם לשתות קפה? ברור שלא! לילדים יש המון המון אנרגיה להוציא והסיבה לכך היא משום שהם פשוט לא שותים שום דבר שמכיל קפאין.
מזרן
כשאנו ישנים על מזרן בלוי או כזה שלא מתאים למידותינו, שרירים מסויימים בגופיו עלולים שלא להיות במצב מנוחה ואז הגוף מתקן את עצמו תוך כדי שינה מה שגורם לתזוזות רבות ולפגיעה באיכות השינה. מומלץ להשקיע בבחירת מזרן איכותי המתאים לגופכם למנוחה מקסימלית של כל חלקי הגוף. אנו בפולירון פתח תקווה נשמח לעמוד לשירותכם בבחירת המזרן הראוי לכם. ברשותינו מגוון רב של מזרונים המומלצים על ידי מומחי השינה בארץ.
איך אפשר לעשות שינוי אמיתי?
הרגל שתיית הקפה אינו טוב לבריאות שלנו ופוגע בתפקוד. לכן חשוב לעשות מאין ריסטרט למערכת העיכול. עלינו להחזיר את חוש הריח והטעם למקורות שלו ולהבין מה עושה לנו טוב ומה עושה לנו רע. נסו להיפטר מהרגלים ישנים שמנהלים אתכם וכך תעלו את רמות האנרגיה והחיוניות בגוף.
