אדם ממוצע מבלה כשליש מחייו בשינה במיטתו, אם חושבים על זה לרגע מדובר בנתח גדול מאוד של זמן מחיינו שאנו מבלים במיטה. השינה היא הדלק שלנו בתור בני אדם, היא חיונית לנו על מנת שנוכל לתפקד כראוי בעבודה שלנו, עם ילדינו, במהלך הלימודים שלנו וביתר שגרת חיינו.
על מנת שהזמן אותו אנו מבלים במיטה בשינה יהיה איכותי ונפיק ממנו את המיטב במובנים של צבירת כוח וטעינת המצברים עלינו לוודא שאנו עושים את המירב בהיבט של תכנון סביבת שינה נוחה וארגונומית לגוף שלנו. סביבת שינה ארגונומית הינה קריטית עבור גוף האדם למנוחה מוחלטת ושינה טובה, ואם נצליח ליצור לנו אחת כזו, נוכל להנות משינה נוחה ובריאה לגופנו. לכן החלטנו לרכז עבורכם שלושה טיפים חשובים מאוד בנושא ארגונומיה עבור שינה נוחה יותר.
מזרן מתאים
בחירת המזרון היא קריטית עבור השינה שלכם כמובן, וההתאמה שלו תשפיע באופן ישיר על כמות ואיכות השינה שלכם. חשוב מאוד לבחור מזרון שיתאים לגוף ולמשקל שלכם באופן ספציפי, כזה שיהיה לכם נוח לשכב עליו, כזה שיהיה מספיק קשה על מנת לתת לכם תמיכה מירבית אך בו בזמן לא קשה מידי על מנת שלא לפגום באיכות השינה שלכם. מזרן רך מידי לא יתן לגוף שלכם תמיכה מספקת ועל כן ההמלצה היא להימנע ממזרן שכזה. המומחים של סליפ דיפו – פולירון פתח תקווה ישמח לעזור לכם בבחירת המזרן המתאים עבורכם.
כרית מתאימה
גם הכרית הינה חשובה לא פחות מאיכות המזרון, רבים ישנים על כריות שכלל וכלל לא מתאימות להם ועלולות אפילו לפגום באיכות השינה. לכן, כאשר אתם בוחרים כרית עליה להיות אחת שלא שוברת לכם את הרצף של הראש והגוף, כלומר, כרית ששמה את הראש שלכם בפוזיציה גבוהה יחסית אינה טובה לכם ועלולה לגרום לכאבי צוואר או כאבי גב עקב המנח הלא נכון של הגוף, כמו גם כרית נמוכה מידי. לכן כאשר אתם רוכשים כרית חדשה שימו לב שאתם לא רק רוכשים כרית אשר נוחה לכם אלא גם כרית שמשרתת את הגוף שלכם ומאפשרת לכם לישון במנח שבריא לגוף.
תנוחה השינה
לאחר שבחרנו מזרן וכרית עלינו לוודא שמנח שהשינה שלנו הוא כזה שבריא לגוף. לא פשוט ללמד את הגוף לישון במנח שאליו אנו לא רגילים אך במידה ואנו לא מסוגלים להיפרד מתנוחת השינה הישנה והמוכרת עלינו לעשות שינויים קלים על מנת לא לגרום לגוף ללחץ במהלך השינה. כך למשל אנשים אשר ישנים על הצד, תנוחה שעלולה ליצור מעט לחץ על הכתפיים והגב, מומלץ שישימו כרית לתמיכה בין הרגליים על מנת להוריד מעט מעומס זה וימנעו משינה עם היד או הזרוע מתחת לראש.
