הנסיעה הקרובה לה חיכיתם כל כך עומדת ומתקרבת… הכל כבר ארוז ומוכן, יש סידור לילדים (או שהם מצטרפים?!) וכל מה שנשאר זה פשוט לצאת לדרך… והנה, אתם מגיעים לבית המלון, עומדים לבלות בו את הלילה הלישון ובמקום לישון אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים מצד לצד…
ובכן, מחקרים מראים כי שינוי הסביבה הטבעית והמוכרת שלנו גורם לגוף לצאת מאיזון, מה שפוגע באיכות השינה. במקום לא מוכר, הגוף נכנס למאין מגננה מה שמכניס אותו להילוך של לחץ ומקשה עלינו להירדם… אז מה אפשר לעשות? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם.
- הביאו אתכם את הכרית שלכם – אחד הדברים שיעזרו לכם לישון טוב בחופשה או במקום החדש הוא להביא את הכרית שלכם מהבית. כך, תימנעו משאילת שאלות כמו האם הכרית תהיה נוחה, האם היא רכה או קשה ופשוט תוכלו לאמץ לעצמכם את תחושת הנוחות המוכרת לכם מהבית.
- תרגלו מדיטציה לפני השינה- לפני שאתם הולכים לישון, בחרו ביוטיוב מדיטציה מרגיעה או דמיון מודרך, הקשיבו להוראות ובצעו אותן. מדיטציה עוזרת לשחרר לחצים, להרפות את הגוף, מה שיכול מאוד להקל בתהליך ההירדמות.
- תזכרו! אתם בחופשה – היכנסו למוד של חופש, דמיינו את החוף או המקום היפה אליו אתם מתכוונים ללכת מחר ופשוט נסו להתנתק.
- וודאו שיש לכם תנאי שינה אופטימליים – נסו לדמות כמה שאתם יכולים את אזור השינה לבית שלכם. סגרו את האורות ואת הוילון, וודאו שנוח לכם עם המצעים, הוסיפו שמיכה או סדין אם צריך ואולי בקשו מבן או בת הזוג להשקיע בכם באיזה עיסוי קצר ומרגיע לפני השינה.
בנוסף, כדאי לתרגל כמה שאפשר שינה מחוץ לבית, זה יכול לעזור בהמשך להפוך את העניין להרגל וכך להקל על תהליך ההירדמות, לפחות בלילות הראשונים.
פולירון פתח תקווה מזמינה לבקר בחנות ולהתרשם ממגוון מזרנים איכותיים ובמחירים אטרקטיבים.
