אנו נמצאים באחת התקופות הקשות שידעה האנושות. במדינות מסוימות אנשים נמצאים בהסגר, אנשים בבידוד, חלקנו פוחדים שאנחנו והקרובים לנו יידבקו בוירוס הנוראי שמסוגל לסבך את הגוף מבחינה רפואית ואף במצבים מסוימים להוביל למוות. כולנו חיים בסוג של חוסר וודאות ולא יודעים מה יהיה מחר… הנה רק כמה דוגמאות למה שאנשים בישראל חווים… זוגות שהיו […]
שנה: 2020
תזונה ושינה
כולנו יודעים כי תזונה ושינה הם שניים מהצרכים הבסיסיים ביותר שלנו. בלעדם הגוף לא מתפקד כמו שצריך וכאשר אין אנו מקפידים על אחד מהם, זה עלול להשפיע גם על השני ולגרור למגוון של בעיות ותסמינים. הרי כמעט כל אדם נתקל בבעיות שינה כאלה ואחרות בשלב כזה או אחר של חייו. נדודי שינה, ג‘ט לג, קושי […]
על הפרעות שינה
הפרעות שינה הן דבר בלתי נסבל. אין כמעט אדם בעולם שלא חווה את ההרגשה הזו של ”להיות על הגריל“. להסתובב מצד לצד, לעבור מחדר השינה לסלון שוב ושוב, להדליק את הטלוויזיה, לנסות לקרוא משהו, לאכול משהו קטן ושוב לנסות ולחזור לישון. למה זה יכול להוביל? בעוד אצל חלק מהאנשים מדובר בתופעה שמתרחשת אך ורק […]
מה הקשר בין נשימות לשינה?
אנו חיים בעידן שבו לחץ וסטרס הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. רבים מאיתנו מרגישים שהם חיים בסוג של מירוץ בלתי נפסק. המירוץ אחר ההצלחה, המירוץ אחר הקריירה, אחר הכסף, המירוץ אחר זוגיות מאושרת ומשפחה, המירוץ אחר בית או דירה משלנו, המירוץ אחר האושר. מה המירוץ הזה עושה לגוף שלנו? הלופ הזה שבו […]
הכל על ג‘ט לג
בעוד יש מאיתנו כאלה שמתמודדים עם אתגר הג‘ט לג רק מדי פעם כמו למשל בחופשות ונסיעות עסקים, אחרים חווים את זה כחלק בלתי נפרד מהיום יום שלהם. מסתבר שג‘ט לג יכול לגרום לעייפות של ממש, חוסר אנרגיה, עצבנות, נדודי שינה ואפילו להחליש את המערכת החיסונית. שואלים את עצמכם מה עושים? לפני זה, מה זה […]
איך לבחור את המיטה הבאה שלכם?
בין אם אתם משפצים את ביתכם או את חדר השינה ובין אם פשוט הגיע הזמן לרכוש מיטה חדשה, הפוסט הבא נכתב בדיוק בשבילכם. הרי אין כמו לקום אחרי לילה בו ישנו כמו שצריך על מיטה ומזרן איכותיים. השוק מציע מגוון עצום של מיטות זוגיות ולכן חשוב להפעיל כמה שיקולים. ראשית, ההמלצה שלנו היא שתעשו […]
כיצד הדמיון קשור לשינה שלנו?
אחוז גבוה מהאוכלוסיה סובל מכל מיני בעיות הקשורות לאיכות השינה שלנו. כידוע לכל, לשינה מגוון של תפקידים חיוניים הקשורים לאיזון נפשי ובריאות הגוף. שינה לוקה בחסר עלולה להוביל למגוון של מצבים כמו דיכאון, חולשה של המערכת החיסונית, בעיות ריכוז, חוסר אנרגיה, מחלות כאלה ואחרות, לחץ ועוד. אצל חלקינו הקושי הוא להירדם בלילה אך מהרגע […]
המדריך לשינה מושלמת
25 אחוז מהישראלים מעידים לכך שהם לא ישנים טוב ויש לכך כל מיני סיבות הקשורות בין השאר לאורח חיים והיגיינת שינה לקויה. ככל שאנחנו גדלים, אנו זקוקים לפחות שעות שינה אבל אם נבין כמה שעות אנחנו צריכים כדי לשמור על חיוניות לאורך שעות היום וגם נקפיד על זה, זה יפתור לנו את רוב הבעיות הקשורות […]
6 דברים שקורים לנו בזמן שאנחנו ישנים
האם חשבתם פעם מה קורה לגוף ולמיינד שלכם בזמן שאתם ישנים? הפוסט הבא בדיוק בשבילכם! השרירים עוברים סוג של שיתוק כאשר אתם נכנסים לשלב השינה העמוקה במחזור השינה, זה גם השלב שבו אנו חולמים חלומות, כל שרירי הגפיים עוברים תהליך של שיתוק טוטאלי. הורמון הגדילה משתחרר ותהליכי צמיחה מתרחשים כאשר אנחנו ישנים, משתחרר […]