אדם ממוצע מבלה כשליש מחייו בשינה במיטתו, אם חושבים על זה לרגע מדובר בנתח גדול מאוד של זמן מחיינו שאנו מבלים במיטה. השינה היא הדלק שלנו בתור בני אדם, היא חיונית לנו על מנת שנוכל לתפקד כראוי בעבודה שלנו, עם ילדינו, במהלך הלימודים שלנו וביתר שגרת חיינו. על מנת שהזמן אותו אנו מבלים במיטה בשינה […]
שנה: 2021
מה הקשר בין פעילות גופנית לשינה?
ישנם הרבה אנשים שטוענים ששינה היא בזבוז של זמן והם מעדיפים לישון מעט שעות, לקום מוקדם ולנצל את שאר הזמן על מנת להספיק כמה שיותר דברים בשגרת החיים היום יומית שלהם. אחד הדברים שאותם אנשים רוצים להספיק לעשות מבלי לוותר לעצמם ולא משנה מה הסיבה הוא פעילות גופנית מרובה. העניין הוא שהסברה כי לקצר את […]
הפרעות שינה ונחירות – עד כמה זה מסוכן ואיך מטפלים?
עשרות אחוזים באוכלוסיה הבוגרת בישראל סובלים מהפרעות שינה מסוגים שונים. ניתן לחלק את סוגי הפרעות שינה לכמה קבוצות. יש הפרעות שינה הקשורות למנגנון השינה עצמו, יש הפרעות כתוצאה ממחלות אשר משפיעות באופן ישיר או עקיף גם על השינה שלנו. הפעם בחרנו להתייחס דווקא להפרעות המגיעות מתוך מנגנון השינה עצמו. הפרעות מהסוג הזה נקראות גם […]
רפואה משלימה ושינה – איך זה קשור?
הפרעות שינה יכולות להיות מאוד מתסכלות עבור כולנו שכן שינה היא חלק חשוב משגרת היום שלנו. כולנו חווינו ימים בהם לא ישנו טוב והדבר השפיע מאוד על התפקוד של הגוף והנפש שלנו ביום שלמחרת והעובדה שלא היינו ערניים, לא היינו מספיק חדים בעבודה, לא היינו מספיק קשובים לבן או בת הזוג שלנו או לא היה […]
מידע על שינה שאתם חייבים לדעת
כבני אדם אנו אמורים לבלות כשליש מחיינו בשינה. ולא סתם בחרנו במילה לבלות. לשינה יש כל כך הרבה תפקידים חיוניים לגופנו הן בהיבט הפיזי והן בהיבט המנטלי – נפשי. למעשה, שינה היא אחת מבין שלוש פעולות פיזיולוגיות הכרחיות לקיום שלנו אליה מתווספות הזנה ומתן שתן. מדובר בתהליך הכרחי ולא רק אנחנו בני האדם, אלא גם […]