אנחנו בתור בני אדם בעלי צרכים רבים ומורכבים. אם נסתכל שניה ונבחן את הצרכים הבסיסיים ביותר שלנו נגלה 3 מהם:
- אוכל
- מים
- שינה
למעשה, רעב, צמא ועייפות אלו הם תחושות שאנו מקבלים כאשר אין אנו מספקים את הצרכים הבסיסיים ביותר שלנו. במצבי קיצון מצבים אלה נחשבים לחריגים ויכולים באופן חד משמעי לפגוע בתפקוד שלנו וברמה הבריאותית הפיזית שלנו.
האם ידעתם שמחקרים מראים כי אדם יכול למות מהר יותר ממחסור בשעות שינה לעומת מחסור במזון.
אולי עכשיו אתם מבינים למה אנחנו כבני אדם:
- לא כל כך אוהבים לקום בבוקר
- נוטים להתעצבן שמישהו מעיר או מפריע לנו לישון
- משתוקקים להשלים קצת שעות שינה כשסוף השבוע בפתח
ההיגיון אומר שאם ישנתי חצי שעה פחות מדי במשך חמישה ימים בשבוע, זה אומר שאני חייב שעתיים וחצי שעות שינה. כלומר אם אני אשלים במהלך הסופ“ש פעמיים שינה של אקסטרה שעה ורבע, השלמתי את שעות השינה שלי והכל תקין, לא?. ממש לא. השעון הביולוגי הוא זה שמכתיב את שעות השינה שלנו.
הגוף שלנו שולט במנגנון העירנות וההרדמות שלנו ולכן השעון הביולוגי קשור לזמן שאנחנו חשופים לאור וככה הוא יודע מה השעה.
לפי זה הוא מפריש הורמונים המעודדים עירנות בזמן שיש אור והורמונים אחרים המעודדים עייפות בזמן שחשוך.
אז נכון, זה היה רלוונטי עד לפני שהחשמל הומצא והיום השעון הביולוגי שלנו מכוון לפי מה שמתאים לנו. כלומר במקום שנישן ונקום לפי הזריחות והשקיעות, אנחנו ישנים וקמים לפי הסמרטפונים, תאורת רחוב, התכתבויות באמצע הלילה ועוד… הדברים הללו פוגעים באיכות השינה שלנו וביכולת שלנו להירדם ובעצם גם בבריאות שלנו.
אז נכון, עדיין אפשר לישון בצורה סבירה, למרות השינויים הטכנולוגיים הללו. יחד עם זאת, כדי לא לפגוע בשעון הביולוגי שלנו ולהרוס אותו, כל שינוי שאנחנו עושים חייב להיות עדין ובהדרגה, ממש כמו שינויים שעושים עם תינוקות ופעוטות.
גם אם תשלימו שעות בסופ“ש, יכול להיות שאתם עושים לעצמכם יותר נזק כי זה פשוט לא מתואם עם השעון הביולוגי וזה גם יכול לפגוע בשינה שלנו בהמשך השבוע הבא.
משהו לחשוב עליו… טיפים לשינה תקינה:
- 7 שעות שינה
- ללא מסכים לפני השינה זה משבש את השעון הביולוגי
- שינה בשעות קבועות התואמות את אורח החיים שלכם
פולירון פתח תקווה תשמע לעמוד לשירותכם בכל מה שקשור לבחירת המזרן הנכון עבורכם ומתאים למידותיכם האישיות. ברשותינו מגוון רחב של משרונים אורטופדיים איכותיים וכן מגוון של מיטות זוגיות במצעים חסרי תקדים.
הנכם מוזמנים להתרשם באולם התצוגה שלנו – בלטמור 3 פתח תקווה
