כולנו מכירים את הבקרים בהם אנו קמים תפוסים, כואבים מה שפעמים רבות גורם לנו לחוש חסרי אנרגיה ומוטיבציה להמשיך את היום. כאבי צוואר, כתפיים וגב זה משהו שבהחלט יכול לפגוע בתפקוד הכללי ובכלל בחיי היום היום שלנו. השאלה היא למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה. אז אחת השאלות שאתם צריכים לשאול […]
קטגוריה: מאמרים
מכורים למסכים? השאירו אותם מחוץ לחדר השינה, בעיקר של הילדים !!!
מכורים למסכים? השאירו אותם מחוץ לחדר השינה, בעיקר של הילדים !!! ניסיתם פעם לספור כמה דקות או יותר נכון כמה שעות אתם מבלים מול המסך. אולי אתם בכלל צריכים להתחיל מלספור את כמות המסכים שיש לכם… טלוויזיות טאבלטים סמרטפונים המסך ברכב ועוד… אז כמו שאתם בטח יודעים, אנחנו לא ממש יכולים להימנע מזה, כי הרי […]
אחת ולתמיד, כמה כל אחד מאיתנו צריך לישון?
”כמות השינה הנדרשת תמיד על ידי כל אדם ממוצע היא 5 דקות יותר“, כך אמר המחזאי הידוע וילסון מינזר. ודאי אתם מכירים את התחושה הזו… הרצון הזה לעוד חמש דקות בלבד בין הפוך לסדין… וכן…זה קורה הרבה פעמים למרות שישנו 6,7 או 8 שעות. אז למה אנחנו כל כך ”קנאים“ לשינה שלנו? שינה היא אחד […]
4 טיפים מעולים לבחירת מצעים
מזרון אורטופדי איכותי זה חשוב ומדובר בבחירה שללא כל ספק משפיעה הן על איכות השינה שלנו והן על הרצף שלה. יחד עם זאת, בחירת המצעים חשובה לא פחות ותורמת גם היא לשינה עריבה או שלא… אף אחד מאיתנו לא אוהב להתעורר באמצע הלילה כאשר הוא מזיע או מתגרד פתאום ולכן חשוב לשים דגש על כמה […]
איך לבחור כרית שבאמת נוחה לכם?
כולם כבר יודעים שלמזרן עליו אנו ישנים יש השפעה ניכרת הן על רמת הנוחות שאנו חשים בזמן השכיבה והן על איכות השינה שלנו. כשהמזרן לא נוח לנו, אנו מתעוררים במהלך הלילה, מתקשים להירדם ואפילו קמים עם כאבי גב, צוואר וכתפיים. יחד עם זאת, לכרית עליה אנו ישנים, יש השפעה רבה גם כן, השפעה שאסור לזלזל […]
לישון מוקדם?? האם זה אפשרי ולמה זה הרגל ששווה לאמץ אותו
שאלתם את עצמכם למה היום שלכם נגמר בכל פעם בשעה 23:00 בלילה במקרה הטוב?. שאלתם את עצמכם למה אתם קמים בבוקר שלמחרת עייפים, תשושים וחסרי אנרגיה לפעמים אפילו יותר מהמצב בו הלכתם לישון?. מחקרים מראים כי הירדמות מוקדמת מסייעת לגוף לקבל את ״טעינת האנרגיה״ לה הוא זקוק, תורמת לחידוש הכוחות ומאפשרת לנו לקום רעננים, מרוכזים […]
למה כמה ואיך לישון?
כולנו ישנים… אפילו הדגים ישנים… השינה חיונית לתפקוד המוח, לחיים, לתפקודה של מערכת החיסונית ולהתאוששות של מערכת השלד והשרירים בפרט. הנה כמה עובדות שכדאי לכם לדעת בהקשר של שינה. השרירים שלנו נבנים הכי טוב כשהגוף נמצא בשינה עמוקה בזמן השינה יש הרבה פחות עומס על הגוף ועל המוח שלנו, מה שמעניק לו את המשאבים הדרושים […]
מדוע כל כך קשה לנו להירדם מחוץ לבית ואיך משנים את זה?
הנסיעה הקרובה לה חיכיתם כל כך עומדת ומתקרבת… הכל כבר ארוז ומוכן, יש סידור לילדים (או שהם מצטרפים?!) וכל מה שנשאר זה פשוט לצאת לדרך… והנה, אתם מגיעים לבית המלון, עומדים לבלות בו את הלילה הלישון ובמקום לישון אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים מצד לצד… ובכן, מחקרים מראים כי שינוי הסביבה הטבעית והמוכרת שלנו גורם […]
ספת נוער – הרבה יותר ממיטה
לאורך השנים, אנו מוצאים את עצמנו מחליפים לא מעט מיטות לילדים שלנו…זה מתחיל בעריסה לתינוק שרק זה עתה נולד, ממשיך במיטת תינוק שמלווה אותו עד גיל שנתיים, מיטת מעבר, מיטת ילדים והנה מגיע השלב שהילד הופך לנער והוא זקוק למיטה של גדולים. אחד המוצרים הפופולאריים עבור נערים ונערות בגילאים 13-21 היא ספת נוער. מהי ספת […]
נדודי שינה: מה עושים כשלא נרדמים?
אנשים רבים סובלים מבעיה הנקראת נדודי שינה או בשפה המקצועית אינסומניה, כאשר אם מתייחסים לאוכלוסיית הגיל השלישי, מדובר בכ- 30%-40%. כדי שנוכל להגדיר שאדם מסוים סובל מנדודי שינה אחד משלושה פרמטרים צריכים להתקיים: הפרעת שינה, קושי להירדם – לאדם לוקח לפחות 30 דקות להירדם שינה שאיננה רציפה – התעוררויות באמצע הלילה, כאשר לוקח לפחות 30 […]
