מחסור בשעות שינה מוכר כמחולל עיקרי של בעיות רבות, פיזיולוגיות ופסיכולוגיות כאחד. הפרעות שינה עלולות להשפיע על מצב הרוח, על יכולת הריכוז, לייצר מחלות ולעכב תהליכי החלמה של הגוף – ואפילו לגרום לבעיות פסיכולוגיות לטווח הרחוק. זוהי הסיבה שמחקרים רבים בנושא הפרעות שינה, חקרו גם את הביטוי של מחסור בשינה על הגוף והנפש, וגם את הדרכים להתגבר על הבעיות שהוא מייצר, כאשר לעיתים מפתיע לגלות עד כמה הרגלים קטנים בחיי היום יום יכולים להביא את השינוי המיוחל.
הפרעות שינה נפוצות
הפרעות שינה נחלקות לשני סוגים עיקריים, ביניהם אינסומניה – ההפרעה המוכרת ביותר, שבאה לידי ביטוי בניסיונות רבים וכושלים להירדם וכן בהתעוררות במהלך הלילה – והיפר-סומניה, שהיא עודף בשינה, כלומר מצב שבו הגוף מנסה להירדם גם בשעות היום והאדם לא מרגיש עירני אף פעם.
כאשר הפרעות שינה מייצרות תעוקה נפשית, או כאשר מצב נפשי קשה הוא שייצר את ההפרעה, אפשר לדבר גם על פרא-סומניה, שהיא שם כולל לשלל הפרעות שינה שונות, או ליתר דיוק תופעות שמתרחשות במהלך השינה ומפריעות למהלכה התקין, כגון “הליכת ירח”, חלומות רעים שמעירים מהשינה, חריקת שיניים ועוד.
הגורמים העיקריים להיווצרות הפרעות שינה
גם את הגורמים להיווצרות הפרעות שינה, ניתן לחלק לשתי קבוצות עיקריות:
- סיבות פיזיולוגיות – הפרעות שינה שנוצרות בשל בעיות גופניות, למשל משקל עודף שגורם לקוצר נשימה ולהתעוררויות רבות, מחלות כרוניות מתמשכות המצריכות נטילת תרופות שגורמות לנמנום וכדומה. גם מזרון שאיננו מתאים או חדר חשוך או מואר מדי, יכולים להיות טריגרים לחוסר יכולת להירדם ולצבירת מחסור בשינה.
- סיבות נפשיות – בקרב מומחים רבים ישנה הסכמה, כי הפרעות שינה נגרמות פעמים רבות בשל לחץ נפשי, בין אם מדובר על תעוקה אקוטית בשל סיטואציה “טרייה” ולא נעימה שהתרחשה, או בגלל טראומה מודחקת ובעיות פסיכולוגיות אחרות, שלא מאפשרות לאדם להרגיש נינוח מספיק על מנת לחוות שינה עמוקה ואיכותית.
הפרעות שינה – האם החלפת המזרן עשויה לעזור?
הטיפול בבעיות כמו הפרעות שינה או תופעות פיזיולוגיות שבאות לידי ביטוי במהלך השינה ומפריעות לה, מתחיל ביצירת מתחם שינה אופטימלי עבור אותו האדם. על השאלה “אילו מזרנים מומלצים לשינה טובה” קשה לענות מבלי להבין לעומק את סוג ההפרעה ממנה סובל האדם. לכן רכישת מזרונים במבצע יכולה, אמנם, להיות נהדרת בהיבט של החיסכון הכלכלי – אך חשוב יותר לרכוש את המזרן שייתן את המענה הנכון ויאפשר את התנאים המיטביים להירדמות.
מזרני פולירון יכולים להגיע במגוון רחב של דגמים, להתאמה מושלמת בין סוג המזרן – מזרני קפיצים, מזרנים ללא קפיצים, מזרן נוקשה או רך – לפונקציה שהוא ממלא עבור האדם הישן עליו. ייתכן שהחלפת מזרן ללא קפיצים לדגם שיש בו כאלה, יהיה המפתח לפתרון הבעיה. רגע לפני שמגיעים לטיפול מקצועי, כדאי לבחון את האופציה של שדרוג חדר השינה וקבלת ייעוץ ממומחי מזרנים, לצורך בחירה נבונה במזרן נוח, נעים ותומך שעשוי לעשות את ההבדל ולאפשר, סופסוף, שינה טובה ורגועה.
