אנחנו בפולירון מייצרים את המזרנים שלנו על בסיס מחקרים. מחקרי שינה, מחקרים העוסקים בחומרי גלם ובטכנלוגיות חדשות, מחקרים הבודקים קשרים למשל הקשר בין תזונה לשינה, הקשר בין סוג המזרן לשינה, הקשר בין משקל או בעיות אורטפדיות לשינה ועוד. הפעם בחרנו להציג בפניכם איך הרגלים מסוימים יכולים לפגוע או לשפר את איכות השינה שלכם. ובכן, יש פעולות שאנו עושים בחיי היומיום ולא חושבים בכלל שאלו גורמות לנו לישון פחות טוב ממה שהיינו רוצים…
- אוהבים קפה, משקאות אנרגיה וכדומה? הגבילו את עצמכם! אין זה סוד כי שתיית קפאין מעוררת וגורמת לנו לחוש אנרגתיים, חדים וממוקדים. יחד עם זאת, הפרזה בצריכת משקאות ומאכלים המכילים קפאין, עם דגש על צריכה בשעות אחה״צ והערב עלולה לפגוע באיכות השינה שלכם. ראשית הגבילו את כמות הצריכה למקסימום 3 מנות קפאין ביום ושנית סיימו עם הקפאין 6 שעות לפני שאתם מתכוונים להיכנס למיטה.
- נוטלים תוספי תזונה – שימו לב – החיים בעולם המודרני הובילו לשינויים רבים בתהליכים תעשייתיים, מה שהוביל לחסרים תזונתיים רבים ולהיווצרות של תופעות לוואי מסוגים שונים. לכן, אחוז גבוה מהאוכלוסיה נוטל תוספי תזונה באופן קבוע, תוספים שאמורים מצד אחד לטפל בבעיה כלשהיא ממנה אנו סובלים ומצד שני למנוע חוסרים תזונתיים. מה שלא כולנו יודעים הוא שיש תוספים עם אפקט מעורר. בדקו את ההשפעות של התוסף לפני שאתם נוטלים אותו.בכל מקרה עדיף ליטול את התוסף בשעות הבוקר/צהריים.
- ילדים במיטה – בהתחלה זה נחמד, אחר כך …סיוט – זוגות רבים בעיקר לילד ראשון מתפתים ומאפשרים לילד לישון איתם בלילה. ילדים זקוקים לגבולות ולמסגרת ברורה ולכן אם אתם מאותם זוגות כדאי לכם לנקוט מאחת השיטות הבאות:
- ייעוץ שינה- תהליך שהוכח כמועיל ומסייע במצבים שכאלה.
- הרגילו את ילדכם לישון במיטתו, יכול להיות שיהיו כמה ימים לא פשוטים, בסוף הוא יתרגל.
אולי גם יעניין אתכם
לסיכום, יש המון הרגלים שעלולים לפגוע באיכות השינה שלנו, כך שגם אם אתם ישנים על המזרן המומלץ שתואם את הצרכים הפיזיולוגיים שלכם, אם לא תשנו את אותם הרגלים, תתקשו למצוא את עצמם ישנים לילה רצוף. זכרו, זה הכל עניין של הרגל.
