מזרן איכותי הוא אחד המרכיבים החשובים לשינה איכותית לאורך זמן, ולכן יש צורך לבחור מזרן ברמה גבוהה, ולתת עדיפות לרכישת מזרן אורתופדי, שיספק תמיכה גבוהה לכל הגוף. את זה תוכלו לקבל באמצעות שינה על מזרן ויסקו או מזרן לטקס שהם מזרנים ללא קפיצים או כל מזרן אחר המשתייך לקטגוריית “מזרנים מומלצים” שמכילים טכנולוגיה חדשנית, ומאפשרים פיזור אחיד ונעים של הלחצים על פני הגוף, ומונעים היווצרות של עומסים ולחצים גבוהים על הגוף, בזמן שינה וכאבים שילוו אתכם לאורך כל היום.
לכן אם אתם מעוניינים לרכוש מזרן לחדר השינה או כל מזרון אחר לכל מטרה שהיא, עדיף לקנות מזרן אורתופדי ולא מזרון רגיל אשר יפגע באיכות השינה ולא יספק את מספר שעות השינה המומלצות בכל לילה. חשוב לרכוש מזרון איכותי ולא מזרן זול באיכות ירודה.
נזקים מצטברים עקב הפרעות שינה
כאמור, מזרן זול שאינו איכותי ואינו מזרן אורתופדי, ישפיע מאוד על כמות שעות שינה ועל המצב הבריאותי והנפשי שלנו ביום שלמחרת. את נזקי השינה עקב איכות מזרן ירודה, ניתן לחלק לנזקים בטווח הקצר לבין נזקים לטווח הארוך.
מבחינת טווח קצר, כאשר נישן על מזרונים זולים ופשוטים, שאינם נמנים עם מזרנים אורתופדיים, אשר לא מספקים את כל התמיכה הנדרשת לגוף, נוכל לחוות סימנים ברורים של עייפות קשה ומצטברת, בעיות בזיכרון, חוסר קואורדינציה, מצבי רוח ירודים, דיכאונות, התפרצויות זעום ועוד מגוון תסמינים שיש לתת עליהם את הדין.
מבחינת נזקים לטווח הארוך, כאשר נישן על מזרן שאינו נחשב מזרן אורתופדי איכותי אלא מזרן רגיל, נוכל לחוות בעתיד הפרעות במשקל, בעיות שינה אקוטיות, מחלת סכרת, יתר לחץ דם ואף מחלות לב קשות אשר נגרמות כתוצאה משימוש ישיר של מזרן רגיל ולא מזרן אורתופדי, בעל תו תקן ישראלי ומחמיר אשר יבטיח מזרן בעל השפעה גבוהה על כמות ואיכות השינה.
כמות שעות שינה מומלצות בהתאם לגיל
כמות שעות השינה על גבי מזרן אורתופדי או כל מזרון אחר, משתנה בכל הקשור לגיל שלנו. כלומר, גילאים צעירים יותר, יצטרכו שעות שינה מרובות מאוד שכן בזמן השינה, המוח של הילדים מתפתח, ומכאן הצורך בשינה איכותית על גבי מזרן טוב שיספק את כל התנאים שכל מזרן אורתופדי צריך לספק.
מבחינת שעות השינה על גבי מזרן תיקני, ילדים בגילאי שלוש עד חמש, צריכים לישון לא פחות משלוש עשרה שעות ביממה. ככל שהגיל עולה, כך שעות השינה יורדות ואכן מגיל שש ועד שלוש עשרה, ממוצע השינה הוא 12 שעות. כמות שעות השינה המומלצת עבור האוכלוסייה המבוגרת הוא בסביבות שמונה שעות, מזרן תקין הינו בגדר מוצר חובה לקשישים. כיום אין בית שלא מחזיק מזרן איכותי שנרכש מתוך מגוון מזרונים מומלצים מבית המותג פולירון.
