ישנן תקופות בחיים בהן אובדן שינה פוגש אותנו רבות, אך מעבר לעובדה שאנחנו מאבדים שינה טובה, קיימות משמעויות נוספות שנגזרות מכך. חוסר שינה מפריע ליצירת תפקוד קוגניטיבי תקין ומוביל להפרעות שינה. מאמרים ומחקרים רבים בתחום קבעו כי שינה חיונית לזיכרון לעבוד. אובדן שינה מעכב התפתחות יכולות קשב וזיכרון כלליות וגורם להפעלה עצבית בקליפת המוח הקדמית והפריאטלית, שנחשבים לאזורים קריטיים לזיכרון.
כל מי שניסה להישאר ער כל הלילה יודע שבמקביל לאיבוד שינה טובה, החשיבה נוטה להיות מטושטשת יותר למחרת. על מנת לייצר חוויית שינה טובה ולהימנע מהפרעות שינה, רצוי לבחון אפשרויות של מזרנים מומלצים, בין אם מדובר במזרנים ללא קפיצים או מזרני קפיצים. במהלך כל השנה תוכלו למצוא מזרנים במבצע, ביניהם גם מזרני פולירון האיכותיים.
כשאנחנו ישנים: המוח עובד
שינה על מזרנים מומלצים לא רק עוזרת ללכוד ולאחסן מידע חדש, אלא גם לסייע למוח להתאפס על עצמו. במהלך השינה מתרחש תהליך “ניקיון”, בו המוח מסיר את הצטברות החלבונים הרעילים בשעות היום, שאם נותנים להם להצטבר במוח, כתוצאה מהפרעות שינה, עלולים לסתום ולהרוג נוירונים בריאים, כמו גם את הזיכרונות שהם אוגרים.
על כן, חשוב לייצר שנת לילה הגונה, ככל שהגוף מתבגר – הצורך בשינה של בין 7-8 שעות גובר, וזאת על מנת לאפשר למוח יותר זמן לאחסן זיכרונות. כחלק מבחינת הרגלי השינה בקרב מומחים עולמיים, נמצא שינה מרובה עלולה להשפיע לרעה על הזיכרון. הסיבה היא שתקופות שינה ארוכות יכולות למעשה להפחית את איכות השינה עצמה, כי הן משבשת את שעון הגוף. אם זה נעשה באופן קבוע, הזיכרון עשוי להיות מושפע. שינה רציפה על מזרן לטקס או ויסקו או כל המזרנים ללא קפיצים מבית היוצר של מזרני פולירון עשויה לתרום לשיפור הזיכרון ויציבותו.
הפרעות שינה: עשה ואל תעשה
על מנת לא לפגוע בשינה טובה, צריך להימנע מצריכת קפאין מוגברת. משקאות המכילים קפאין כגון: קפה או תה עשויים להוביל לאובדן שינה, כך שגם אם במיטה יש אחד מהמזרנים המומלצים לרכישה, זה לא יפתור את הבעיה.
הליכה מהירה בחוץ יכולה להיות נהדרת כדי לעזור לעודד שינה. מחקרים חובקי עולם מצאו שפעילות גופנית יכולה לעזור להירדם מהר יותר ולהעמיק את השינה, ללא חשיבות סוג המזרן, בין אם מדובר במזרנים ללא קפיצים או מזרני קפיצים. אנו חיים בעידן דיגיטלי ומכשירים אלקטרוניים כמו טלוויזיות, טאבלטים וטלפונים נמצאים בכל מקום.
מכשירים אלה עלולים להשפיע לרעה על איכות השינה מכיוון שהם לא רק מסיטים את הדעת מלישון, אלא שהם גם פולטים סוג של אור כחול שיכול לשבש את שעון הגוף הטבעי. מומלץ להירגע עם ספר או מוזיקה מרגיעה לפני השינה על מנת לייצר שינה טובה יותר. צרו עימנו קשר ונשמח להתאים לכם את המזרן האידיאלי עבורכם!
