אנשים רבים סובלים מבעיה הנקראת נדודי שינה או בשפה המקצועית אינסומניה, כאשר אם מתייחסים לאוכלוסיית הגיל השלישי, מדובר בכ- 30%-40%. כדי שנוכל להגדיר שאדם מסוים סובל מנדודי שינה אחד משלושה פרמטרים צריכים להתקיים: הפרעת שינה, קושי להירדם – לאדם לוקח לפחות 30 דקות להירדם שינה שאיננה רציפה – התעוררויות באמצע הלילה, כאשר לוקח לפחות 30 […]
מחבר: admin
על מחזורי שינה שמעתם? כדאי לדעת!
לפעמים מידע מסוים יכול לעזור לנו לשפר דפוס בחיי היום יום שלנו. רבים מאיתנו סובלים מבעיות שינה, מקושי להירדם בלילה, מתעוררים ומתקשים לחזור לישון, מקיצים מוקדם מהרצוי ועוד… הפעם בחרנו לספר לכם על מחזורי השינה שלנו. השינה שלנו מורכבת מכמה מחזורים שנמשכים בין 90-110 דקות. כאשר רוצים לבדוק התרחשויות במהלך השינה עושים שימוש במכשיר הבודק […]
מזונות המשפיעים על איכות השינה
כשאנחנו עירניים וישנו טוב בלילה, אנחנו מתפקדים לרוב על פי הציפיות… ״הכל דופק כמו שעון״… כשאנחנו ישנים טוב אנחנו אנרגתיים, נמרצים ומרוכזים…משהו שרבים מאיתנו רק חולים עליו… למעשה, יש כל מיני דברים שמשפיעים על איכות השינה שלנו, כאשר אחד מהם קשור באופן ישיר לתזונה שלנו… מה לא לאכול, מה מומלץ לאכול? על כך ועוד בפוסט […]
מה הקשר בין פעילות גופנית לשינה?
לא סתם המשפט ”נפש בריאה בגוף בריא“ עובר כבר דורות על גבי דורות. שנים רבות רופאים ומטפלים המליצו לאנשים הסובלים מנדודי שינה ומהפרעות שינה, שלא לעסוק בפעילות גופנית בסמוך לשינה משום שהיא מעודדת עליה בכל מיני הורמונים אשר עלולים לפגוע באיכות השינה שלנו. מספר מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מראים כי ההפך הוא הנכון. כלומר, ככל […]
טיפים לשמירה על המזרן שיישאר כמו חדש
מדפים, ארונות, שידות, רצפה, קרמיקות – אלו הם דברים שאנו מנקים בשוטף, תוך כדי משימות הבית כאשר את המזרן אם נודה באמת – כמעט כולנו מזניחים. עם הזמן, המזרן צובר המון אבק, חיידקים, שיערות וכאשר מדובר בבית עם ילדים ובעלי חיים, הנזק יכול להיות גרוע יותר. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על המזרן שלכם […]
איך להקנות הרגלי שינה בריאים לתינוקות?
עד גיל 3 חודשים, תינוקות עדין מרגישים כאילו הם חלק מהרחם, הם לא מודעים לסביבה החיצונית בה הם נמצאים ולכן הם זקוקים להמון חום גוף, ידיים וזה ממש לא הזמן להקנות הרגלי שינה, אלא לספק להם את ההגנה לה הם זקוקים בין אם על ידי שימוש בעריסה, מנשא, כרית הנקה ושאר מוצרים המסייעים לתחושת החמימות […]
4 עובדות שאתם חייבים לדעת על לטקס
בשנים האחרונות יותר ויותר חברות עושות שימוש בחומר הלטקס המיוצר מעץ גומי טבעי הנקרא הוואה וגדל באזורים טרופים, במטרה להבטיח תמיכה אופטימלית ופיזור לחצים נכון במהלך הלילה. כל מה שרציתם לדעת על לטקס בארבע עובדות שיעשו לכם קצת סדר. טרם חומר הלטקס משתלב במזרן הוא מגיע במצב צבירה נוזל ורק לאחר שהוא עובר תהליך חימום, […]
שינה על מזרן איכותי – כמה זה קריטי?
לא סתם אומרים ששינה על מזרן איכותי משפרת בצורה ניכרת את איכות החיים שלנו. זה נכון שיש לא מעט גורמים שמשפיעים על איכות השינה שלנו כמו למשל אורח החיים בו אנו בוחרים, השעה שבה אנו הולכים לישון, מה אנו אוכלים בסמוך לשינה, רמת הלחץ שבה אנו חיים ועוד… למרות זאת, אם מלכתחילה בחרנו לישון על […]
איך מדיטציה לפני השינה משפרת את איכות השינה?
חשבתם פעם אילו פעולות אתם מבצעים במהלך היום יום שלכם? ניסיתם להבין למה בעצם אתם מסיימים כמעט כל יום עם מתח ולחץ אדיר, לפעמים עם כאבי גב, כתפיים, צוואר וראש? ובכן, יש לא מעט מאיתנו שנמצאים בתזוזה כל היום, מתעסקים בהמון דברים במקביל, מתמרנים בין משימות הקריירה, לילדים ולבית, נמצאים על הרגליים שעות רבות… כשהגוף, […]
איך לרכוש מזרן מעולה ב-4 צעדים פשוטים?
אחד הגורמים שהכי משפיעים על איכות השינה שלנו הוא המזרן עליו אנו ישנים. עם זאת, כל אחד ואחת מאיתנו בנוי לגמרי אחרת ומעדיף מזרן שעשוי מחומרים אחרים, ברמת נוקשות שונה ולכן מדובר ברכישה שיכולה פעמים רבות להיות מעט מורכבת. יחד עם זאת, השוק מציע מגון עצום של מזרנים, אז החלטנו לסייע לכם לבחור את המזרן […]
