המלטונין המכונה גם הורמון החושך, הוא הורמון שהגוף שלנו מייצר כשהלילה מגיע, כאשר אחד מתפקידיו העיקריים הוא לסייע לנו לישון. אצל בני האדם, זאת בדומה ליונקים כולם, השעון הביולוגי שלנו נמצא בבלוטת האצטרובל הממוקמת במוח. בלוטה זו מאופיינת ברגישות גבוהה לשינויים בין אור לחושך וכך היא בעצם יודעת מתי להפריש את הורמון המלטונין. בדרך כלל, […]
קטגוריה: מאמרים
איך להירדם בצ‘יק צ‘ק?
סוף היום הגיע, סיימתם את כל המשימות, הילדים כבר במיטות מזמן, פינקתם את עצמכם במקלחת טובה, שמתם את הסמרטפון בטעינה והנה אתם כבר רואים את הפוך והמזרן באופק. אתם נשכבים במיטה, הגוף עייף אולי אפילו כואב קצת אבל למרות העייפות והתשישות אתם לא מצליחים להירדם. מכירים את זה? ובכן, אתם לא לבד. יש המון אנשים […]
5 סימנים שיראו לכם שאתם קונים מזרן איכותי
[vc_row][vc_column][vc_column_text] שינה היא אחד הצרכים הבסיסיים של האדם. יש שאומרים ששינה טובה באה בתקופות… למשל כשהילד שלנו חולה או שאנחנו עובדים על פרויקט מאוד חשוב בעבודה אנחנו ישנים פחות טוב, לעומת זאת שהכל מתנהל כשורה ויש סוג של שגרה, השינה שלנו טובה יותר. יחד עם זאת, אחד הדברים שהכי משפיעים על השינה שלנו הוא […]
עד כמה המחיר מהווה פקטור חשוב בבחירה מזרן?
אחרי שהשקענו זמן ומחשבה בבחירת מיטה יפה ומעוצבת שתתאים לחדר השינה הרומנטי שלנו, זה הזמן לבחור מזרן עליו נישן בתקווה לשינה ערבה, רציפה ואיכותית עד כמה שניתן. אחד הגורמים המרכזיים שמשפיעים על תהליך הקניה שלנו הוא ללא כל ספק המחיר. מחירי מזרנים נעים בין טווח של 500-30,000 שקלים. כן כן. נשמע מוגזם אבל בהחלט […]
מהי שינה טובה?
אנשים רבים קמים בבוקר כאשר הם סובלים מכאבי גב חוזרים. כל בוקר, אותה הבעיה. מדוע זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה? ובכן, כאשר מדובר בכאב גב שקיים כשאנחנו קמים אבל לא ממשיך להופיע במשך היום, זה קשור בשינה שלנו או יותר נכון, לתנוחה שבה אנחנו התרגלנו לישון. כלומר, משהו בתנוחת השינה שלנו […]
כללים שיעזרו לכם לשמור על המזרן לאורך שנים
פסח כבר ממש כאן בפתח וכולנו מתחילים במשימות הסדר והניקיון. למרות שמדובר במוצר יחסית יקר שמשמש אותנו כל כך הרבה זמן, לא רבים הם האנשים שמשקיעים בניקיון ותחזוקה שלו – המזרן. אז כן, בין אם המזרן שלכם יחסית חדש ואתם מרוצים ממנו ובין אם התחדשתם לקראת הפסח במזרן חדש או כך אתם מתכננים לעשות, אנחנו […]
הקשר בין מיינדפולנס לשינה טובה
מיינדפולנס או קשיבות הוא תחום שלם שנכנס בשנים האחרונות לתודעה בקרב ישראלים רבים. מדובר בנושא שעבר מאות מחקרים ברחבי העולם והוכיח את עצמו שוב ושוב. אז קודם כל מה זה בכלל מיינדפולנס? ההגדרה של מיינדפולנס היא פשוטה. הרעיון הוא לשים לב באופן מסוים בכוונה לרגע הנוכחי, לעכשיו. החיים שלנו קורים עכשיו. במיינדפולנס אנחנו חווים את […]
10 עובדות מדהימות שלא ידעתם על שינה
שינה היא ללא כל ספק אחד הנושאים המרתקים ביותר וגם הנחקרים בעולם. הנה 10 עובדות שלא ידעתם על שינה… עובדה מספר 1: לאחר חמש דקות מרגע שהתעוררתם, תשכחו למעלה מ-50% מהחלום שחלמתם. עובדה מספר 2: אולי זו תישמע לכם כמו עובדה הגיונית, אבל רוב הסיכויים שלא הייתם עדים למספרים הללו. כהורים טריים אנו […]
איך להשכיב את הילדים לישון?
הורים רבים מתלבטים מה הכי נכון לעשות לגבי תהליך ההשכבה בלילה. שאלות רבות כמו איפה להשכיב את הילדים במיטה משלהם או איתנו ההורים, מתי לעשות את זה, האם להיות נוכחים בתהליך או לאפשר הירדמות עצמאית עולות תוך כדי הניסיון להפוך את הדבר הזה לחלק מהשגרה ולהימנע ממאבק יומיומי מתמשך. מה נכון ומה לא נכון? […]
הקשר בין אוכל לשינה
מתקשים להירדם וכבר ממש מאוחר? לא מצליחים לקום בבוקר? מתעוררים באמצע הלילה ולא מבינים למה? יכול מאוד להיות שזה קשור לתזונה שלכם! אחת ולתמיד מה כן ומה לא לאכול בסמוך לשינה… פיזור נכון של המזון לאורך היום רוב האנשים עובדים שעות רבות ונמצאים מחוץ לבית. הלחץ, הפגישות, הרצון להספיק את הכל בזמן לפעמים גורמים […]
