חשבתם פעם אילו פעולות אתם מבצעים במהלך היום יום שלכם? ניסיתם להבין למה בעצם אתם מסיימים כמעט כל יום עם מתח ולחץ אדיר, לפעמים עם כאבי גב, כתפיים, צוואר וראש? ובכן, יש לא מעט מאיתנו שנמצאים בתזוזה כל היום, מתעסקים בהמון דברים במקביל, מתמרנים בין משימות הקריירה, לילדים ולבית, נמצאים על הרגליים שעות רבות… כשהגוף, […]
מחבר: admin
איך לרכוש מזרן מעולה ב-4 צעדים פשוטים?
אחד הגורמים שהכי משפיעים על איכות השינה שלנו הוא המזרן עליו אנו ישנים. עם זאת, כל אחד ואחת מאיתנו בנוי לגמרי אחרת ומעדיף מזרן שעשוי מחומרים אחרים, ברמת נוקשות שונה ולכן מדובר ברכישה שיכולה פעמים רבות להיות מעט מורכבת. יחד עם זאת, השוק מציע מגון עצום של מזרנים, אז החלטנו לסייע לכם לבחור את המזרן […]
כל מה שרציתם לדעת על תנוחות שינה
אתם מתחילים את הלילה בטוב, על הגב, פרוסים כמו מניפה, משוחררים… הלילה מתקדם ואתם מתעוררים מהפיפי או מהבכי של התינוק שרוצה את הבקבוק שלו ומוצאים את עצמכם חצי חצי על הצד-בטן, מעוכים על הכרית עם שריר תפוס… נשמע לכם מוכר? איך כדאי לישון, איך שומרים על זה במהלך הלילה, איך ממש לא כדאי להירדם – […]
איך מחסור בשעות שינה יכול לשבש לגמרי את החיים שלנו?
זה די מפתיע שלמרות הידע שקיים אצל רוב האנשים, עדיין רובם לא נבהלים מהמצב. יש מאין חיידק שפשוט קיים בצד החיים ומחכה, חיידק שאף אחד מאיתנו לא באמת שם לב אליו, חיידק שולי אפשר לקרוא לזה עם השפעה עצומה עלינו ועל התפקוד שלנו. החיידק הזה, נמצא שם… גם כשהעיניים שלנו פקוחות לרווחה אך במקביל הן […]
הקשר בין פעילות גופנית לשינה
כדאי לדעת: הקשר בין פעילות גופנית לשינה יש הטוענים כי המפתח לירידה הדרגתית ובטוחה במשקל נמצא במטבח, אחרים דווקא יעידו שהנוכחות בחדר הכושר היא זו שעושה את ההבדל. במציאות, האיזון בין השניים חשובה אבל אי אפשר להתעלם מהנוכחות שלנו בחדר המיטה ועל איך היא משפיעה על התהליך. מבוגרים זקוקים לפחות לשבע שעות שינה בכדי לשמור […]
עשה ואל תעשה לפני השינה
שנת לילה טובה היא המתכון לחיים בריאים, גוף מאוזן ואנרגתי. כדי שנוכל לישון כמו שצריך, לא די שהילדים יגדלו, אלא לפעמים עלינו לשנות ואולי להיפטר מהרגלים אותם אימצנו לעצמנו עם השנים… הנה כמה שינויים שאולי יסייעו לכם לישון טוב יותר… ארוחת ערב ישר לפני השינה – עדיף שלא… הגוף שלנו דורש הרבה אנרגיה בכדי […]
הרגלים לשנת לילה טובה יותר
הרגלים שאתם חייבים לאמץ… פשוט… לשנת לילה טובה יותר רבים מאיתנו סובלים מבעיות שינה מסוגים שונים, חווים קושי להירדם בלילה או קושי לחזור לישון אחרי התעוררות, קמים בשעות מוקדמות או פשוט מתקשים לישון רצוף. שינה שכזו ללא כל ספק פוגעת באיכות חיינו, משבשת את מנגנון השינה לטווח הארוך ובכלל גורמת לנו להיות עייפים, תשושים ופחות […]
10 designer buys that are worth the investment
Some things are worth splashing out on…
Our pick of the coolest denim jackets to *finally* swap your winter coat for
Time to invest in the surprisingly versatile spring pick.
Jay Ellis Proves One Suit Can Work Four Different Ways
From a dinner date to a client meeting (and a plane ride).
