עגלת קניות
איך תנוחות שינה משפיעות על איכות השינה

איך תנוחות שינה משפיעות על איכות השינה?

שינה טובה ורציפה בלילה, הכרחית לבריאות הפיזית והנפשית. חשוב להקפיד לא רק על כמות השינה, אלא גם על האיכות ולא מעט תלוי בתנוחה. כולנו יודעים שבין 7-9 שעות, זה הזמן המומלץ לשנת לילה לאדם בוגר. מה שפחות ידוע הוא, שתנוחת שינה לקויה, עלולה לחבל באיכות השינה. אנחנו מתהפכים אמנם לא מעט במהלך הלילה, אבל שהייה, […]

כל מה שרציתם לדעת על מיטה מתכווננת

כל מה שרציתם לדעת על מיטה מתכווננת: כך תעשו את זה נכון!

זה כבר לא סוד שאחד הדברים המשפיעים ביותר על שגרת היום שלנו הוא השינה שלנו. שינה טובה עוזרת לתפקוד טוב יותר ולחיים בריאים יותר. אנחנו רגילים להשקיע בבגדים שלנו, באוכל שלנו, אבל לפעמים אנחנו שוכחים שהמיטה שלנו היא אולי אחד הרהיטים הכי חשובים בבית.  כיום, יש המון מזרנים מומלצים משלל מזרני פולירון שיכולים לשפר את […]

מהן הסיבות השכיחות לכאבי גב בלילה

מהן הסיבות השכיחות לכאבי גב בלילה?

כאבי גב בלילה הם תופעה נפוצה בקרב נשים וגברים כאחד, כאשר הגורמים להופעת הכאבים יכולים להשתנות. ההתמודדות עם הכאב איננה פשוטה, בעיקר כיוון שהכאב עלול לגרום להתעוררויות רבות, שבסופו של דבר מייצרות מחסור חמור בשעות שינה – ובהמשך גם עייפות שמצטברת ומשפיעה על כל היבטי החיים. מזרנים מומלצים עבור אנשים המתמודדים עם כאבים עזים בגב […]

יתרונות מזרן לטקס

יתרונות מזרן לטקס

מהו מזרן לטקס? מזרן לטקס הינו מזרן ייחודי אשר נועד לקיום חוויית שינה נעימה במיטה זוגית. חומר הלטקס הינו טבעי במקורו ומעניק רמת אוורור משובחת ותמיכה יציבה לאנשים אשר סובלים מכאבים שונים. בנוסף, הלטקס מסייע גם לאנשים הסובלים מאלרגיות בזכות כך שהוא ממגר את קרדית האבק.    הלטקס מתאים את עצמו למבנה הגוף, תכונה בולטת […]

שלושה טיפים ארגונומיים לשינה טובה יותר

אדם ממוצע מבלה כשליש מחייו בשינה במיטתו, אם חושבים על זה לרגע מדובר בנתח גדול מאוד של זמן מחיינו שאנו מבלים במיטה. השינה היא הדלק שלנו בתור בני אדם, היא חיונית לנו על מנת שנוכל לתפקד כראוי בעבודה שלנו, עם ילדינו, במהלך הלימודים שלנו וביתר שגרת חיינו. על מנת שהזמן אותו אנו מבלים במיטה בשינה […]

מה הקשר בין פעילות גופנית לשינה?

ישנם הרבה אנשים שטוענים ששינה היא בזבוז של זמן והם מעדיפים לישון מעט שעות, לקום מוקדם ולנצל את שאר הזמן על מנת להספיק כמה שיותר דברים בשגרת החיים היום יומית שלהם. אחד הדברים שאותם אנשים רוצים להספיק לעשות מבלי לוותר לעצמם ולא משנה מה הסיבה הוא פעילות גופנית מרובה. העניין הוא שהסברה כי לקצר את […]

הפרעות שינה ונחירות – עד כמה זה מסוכן ואיך מטפלים?

עשרות אחוזים באוכלוסיה הבוגרת בישראל סובלים מהפרעות שינה מסוגים שונים. ניתן לחלק את סוגי הפרעות שינה לכמה קבוצות. יש הפרעות שינה הקשורות למנגנון השינה עצמו, יש הפרעות כתוצאה ממחלות אשר משפיעות באופן ישיר או עקיף גם על השינה שלנו. הפעם בחרנו להתייחס דווקא להפרעות המגיעות מתוך מנגנון השינה עצמו.   הפרעות מהסוג הזה נקראות גם […]

רפואה משלימה ושינה – איך זה קשור?

הפרעות שינה יכולות להיות מאוד מתסכלות עבור כולנו שכן שינה היא חלק חשוב משגרת היום שלנו. כולנו חווינו ימים בהם לא ישנו טוב והדבר השפיע מאוד על התפקוד של הגוף והנפש שלנו ביום שלמחרת והעובדה שלא היינו ערניים, לא היינו מספיק חדים בעבודה, לא היינו מספיק קשובים לבן או בת הזוג שלנו או לא היה […]

מידע על שינה שאתם חייבים לדעת

כבני אדם אנו אמורים לבלות כשליש מחיינו בשינה. ולא סתם בחרנו במילה לבלות. לשינה יש כל כך הרבה תפקידים חיוניים לגופנו הן בהיבט הפיזי והן בהיבט המנטלי – נפשי. למעשה, שינה היא אחת מבין שלוש פעולות פיזיולוגיות הכרחיות לקיום שלנו אליה מתווספות הזנה ומתן שתן. מדובר בתהליך הכרחי ולא רק אנחנו בני האדם, אלא גם […]

שינה בתקופות מלחיצות במיוחד

אנו נמצאים באחת התקופות הקשות שידעה האנושות. במדינות מסוימות אנשים נמצאים בהסגר, אנשים בבידוד, חלקנו פוחדים שאנחנו והקרובים לנו יידבקו בוירוס הנוראי שמסוגל לסבך את הגוף מבחינה רפואית ואף במצבים מסוימים להוביל למוות. כולנו חיים בסוג של חוסר וודאות ולא יודעים מה יהיה מחר… הנה רק כמה דוגמאות למה שאנשים בישראל חווים…   זוגות שהיו […]

WhatsUp
WhatsUp Us
WhatsUp
שלום, שמי דן. איך אוכל לעזור?